香月 リサ 先生
今日は試験当日の心構えと注意点を伝えておくわね。
本番で力を出し切るための準備よ。
雪村 ましろ
ふぇぇ…当日のことを考えると、もうドキドキしてきちゃう〜
香月 リサ 先生
大丈夫よ、ましろちゃん。
しっかり準備すれば、落ち着いて臨めるわ。
緊張は準備不足のサイン、準備を固めれば自然と静まるのよ。
戸倉 ジャスミン
あと、緊張したらどうしよう? あたし、バドミントンの大会前もめっちゃ緊張するんだよね。
膝が震えちゃってさ。
深見 つむぎ
つまり緊張の処方箋も含めて、段階ごとに整理しましょう。
前日・当日・試験中の3段階で。
香月 リサ 先生
つむぎさん、さすがの構造化ね。
その3段階で見ていきましょう。
戸倉 ジャスミン
前日は早く寝るのがいいんだね! あたし、夜ふかししがちだから気をつけるね。
香月 リサ 先生
そう、睡眠は記憶の定着に不可欠なの。
前日に新しい内容を詰め込むより、しっかり寝る方が得点が上がる、という研究もあるわ。
雪村 ましろ
睡眠大事〜! 和菓子屋さんの朝が早いから、ましろは早寝得意〜!
深見 つむぎ
ましろちゃん、その強み、試験でも発揮できるわね。
戸倉 ジャスミン
あたしも夜ふかし卒業! 試験前日は早寝する! ゲームも封印するね。
香月 リサ 先生
ジャスミンちゃん、その覚悟が頼もしいわ。
深見 つむぎ
消去法は有効ね。
明らかに違う選択肢を消すだけでも、正答率が25%→33%→50%と確率が変わるわ。
雪村 ましろ
見直しの時間も作れるように、時間配分を意識するぅ!
香月 リサ 先生
1問あたり60秒が目安よ。
迷った問題にはチェックを付けて、余った時間で見直しましょうね。
それと緊張への対処だけど、適度な緊張は集中力を高めるプラス要素。
過度にならないよう深呼吸でリセットするだけで十分よ。
戸倉 ジャスミン
バドミントンの試合前と同じ感覚でいけば、なんとかなりそう! 深呼吸はスポーツの基本だもんね!
深見 つむぎ
ジャスミンちゃんの緊張対策、意外と使えそうね。
スポーツ科学はメンタル管理の知恵の宝庫よ。
雪村 ましろ
ジャスミンちゃんすごい〜! スポーツの経験が活きるんだねぇ!
雪村 ましろ
焦ったら深呼吸、覚えたぁ! 4秒吸って8秒吐くやつ〜!
戸倉 ジャスミン
試合でも自分のリズムを崩さないのが大事だから、似てるね。
あたし、この手のメンタル管理は得意かも!
深見 つむぎ
受験環境の動作確認は、前日までに必ず終わらせましょう。
当日の想定外トラブルが一番怖いわ。
香月 リサ 先生
心技体の全部を整えて臨むのが、本番で実力を発揮する秘訣ね。
確認クイズ
試験当日の時間配分の戦略として最も適切なものはどれか?
- 最初の問題から順番に、わからなくてもじっくり考えて解く
- 難しい問題に最初に時間をかけて確実に解く
- わからない問題は印を付けて飛ばし、解ける問題から先に処理して見直し時間を確保する
- 最後の問題から逆順に解く
こたえを見る
正解: 3. わからない問題は印を付けて飛ばし、解ける問題から先に処理して見直し時間を確保する
わからない問題に時間をかけすぎず、一旦飛ばして解ける問題から処理する戦略が効果的です。1問あたりの目安時間を決めて、最後に見直しの時間を5〜10分確保するのが定石です。難問に固執すると簡単な問題を落とす危険があります。
